Перегляд архіву по мітці ‘зміцнення мязів’ на Profit Lviv - здоровий спосіб життя


Архів по тегу 'зміцнення мязів'

Вся правда про йогу вправи міфи частина 2

Продовження статті.

Одна з кращих вправ для розвитку основних м'язів. Під час його виконання навантажуються сідниці, руки, плечі, спина і груди.Ляжіть на живіт, витягніть ноги, упріться шкарпетками в підлогу. Лікті і передпліччя повинні лежати на підлозі. Під час виконання вправи дивитеся вниз. Зберігаючи положення голови, піднімайте ваше тіло до тих пір, поки воно не стане паралельним підлозі. При цьому ви повинні спиратися на підлогу ліктями і шкарпеточками ніг. Звернете увагу, тулуб повинен бути паралельний підлозі, воно не повинне утворювати дугу.

Поза сарани

Поза прекрасно підходить для поліпшення постави і для зміцнення основних м'язів . Навантаження доводиться на м'язи задньої частини тіла.Ляжіть на живіт, поклавши руки уздовж тулуба, а ноги злегка розведіть в сторони (10-15 сантиметрів). Погляд повинен бути направлений вниз. Прагнучи посильніше витягнутися, підніміть верхню частину тулуба, одночасно відірвіть ноги від підлоги, підніміть руки і тримайте їх над підлогою. Розслабтеся і повторіть вправу.

Вся правда про йогу вправи міфи частина 2 →


Фітнес для жінок ради зірок

Такі учасниці турніру «Фітнес - Олімпія», і якщо ви, дівчата, хочете стати схожими на них, прислухайтеся до їх рад.

Пенні Прайс

Всі ми хочемо добитися успіху якнайскоріше, але не слід забувати, що добитися бажаного результату в будь-якій справі можна тільки шляхом копіткої праці. І вдосконалення тіла - не виключення.

Фітнес для жінок ради зірок →