Strict Standards: Non-static method K2::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/functions.php on line 34

Strict Standards: Non-static method K2::register_scripts() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/app/classes/k2.php on line 51

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Options::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Header::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2::filter_post_comments() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 163
Перегляд архіву по мітці ‘силові тренування’ на Profit Lviv - здоровий спосіб життя
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Header::output_header_css() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227


Архів по тегу 'силові тренування'

Як знову почати тренуватися після довгих свят

Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне.
Коли думаєш про те, що і скільки було з'їдене, ставати не просто совісно, а соромно жахливо! А як приємно був ленний валятися в свята в ліжку з думкою про те, що сьогодні вихідний, вся країна гуляє, а значить, всі буденні обов'язки відміняються, включаючи таку фитнес-рутину як тренування і дієта. І ось Новий рік плавно перейшов в Різдво, Різдво в Старий новий рік, і, озираючись назад, ти розумієш, що пройшло вже 7, немає 10, ой, 14 днів з тієї миті, як ти сказала радісне «Немає!» тяжкій роботі над своїм тілом, і ще радісніше «Так!» маминому домашньому тортику або вечері з 6 блюд в ресторані з колегами, а може і тому, і іншому, і не один раз..
Звичайно, ти чесно говорила собі: «Все! Досить. Це був останній раз, останній шматок або щось там ще з розряду «ось доїм і знову на дієту!» Але чомусь завжди виходило, що це виявлявся передостанній шматочок або вечеря, а останній відкладався на невизначений термін.
Де ж вона, та сама новорічна мотивація?
Де ж бажання почати все ще раз, з чистого листа, тільки по-іншому, краще і якісніше, просунутися на новий рівень, досягти свого ідеалу? Новий рік вже йде, вже навіть перший місяць майже закінчується!
Я думаю, приблизно в такому дусі міркує добра половина всіх жінок цієї планети в новорічний період, незалежно від того, в якій країні вони живуть, скільки їм років, яке їх соціальне положення, - всі вони мучаться муками совісті. і я зокрема.
Хто винен?
Кожна з нас знає сама. Як це ні сумно, але тільки ми самі. Більше ніхто: ні мама, яка так добре пече піроги, ні свята, які тривають так довго, ні колеги і друзі з їх вічними солодкими подарунками.
І що робити?
1. Без самокатування
Не треба себе карати і складати підступні плани голодовок або дієт кефірів на завтра», «післязавтра», а то і все наступний тиждень, коли самі знаєте, що де-небудь що-небудь обов'язково порушите (а як же ще, коли тобі щодня дарують шоколад?), а потім відчуватимете себе ще гірше. Краще почніть знову привчати себе до думки, що ви будете поступово, легко і ненав'язливо, не просто «повертатися», а адаптувати себе вже новою собі. Тому що ви тримаєте своє слово перед своїм тілом в Новому році!
2. План тренувань
Почніть з того, що складіть собі реальний план тренувань, з урахуванням того, що останні два тижні ви, швидше за все, не тренувалися, а тільки пили і їли. Причому багато і, в основному, те, що в «звичайному» житті вам здалося б просто кошмаром для вашої талії.
3. Зробіть упор на кардіо
Наприклад, з ранку мін по 20, поки вам ніхто не заважає, а увечері все одно ви знову йдете в гості. Плюс 2-3 силових тренування в тиждень (або пілатеса, або йоги - кому, що подобається).
І пам'ятаєте, ви зі всім справитеся!

Джерело: fit-life.com.ua


Фітнес як вид спорту

Слово "фітнес" (похідне від англійського "fit") має вельми широке тлумачення і служить як іноземний аналог для таких визначень, як "придатний", "бадьорий", "пристосований", "здоровий". Найближче по смисловому значенню в російській мові йому відповідало б слово "підготовлений".
Загальний фітнес, згідно мові фахівців і учених, можна визначити як ступінь збалансованості фізичного, психічного, соціального станів без зайвої фізичної і психічної напруги в стані гармонії з навколишнім середовищем. Звучить небагато дивно і незвично, правда? Простіше кажучи, це набір принципів, єдина концепція життя, яке дає людям сили і упевненість в собі, укріплює не тільки тіло, але і душу.
Ще раз скористаємося науковим визначенням, тепер уже Для фітнеса фізичного. Отже, дане поняття характеризує Рівень фізичних можливостей, що забезпечують рухову активність без зайвої функціональної напруги організму і мають в своєму розпорядженні для цього необхідні фізіологічні резерви. На загальнодоступній російській мові це означає лише рівень фізичної підготовки людини, яка при бажанні можна частково зміряти, наприклад, кількістю підтягань на щаблині, віджимань і присідань, пройденими кілометрами і гнучкістю тіла. Для об'єктивної оцінки даного рівня в світовій практиці розроблені спеціальні тести, що фактично мають міжнародний статус.
Так вже закладено природою, що більшість людей, навіть ті, хто не втомлюється "радувати" здоров'я своїми шкідливими звичками, все ж таки прагне його зберегти. Підтримати добросовісних осіб в їх починах і продовженнях - основне завдання будь-якої оздоровчої програми, до якого б напряму фітнеса вона не відносилася. Більш того, в багатьох європейських країнах фітнес на даний момент є справді глобальною течією, направленою на зміцнення здоров'я нації.
Варто відзначити, що в російській мові слово "фітнес" придбало декілька значень. Безумовно, в першу чергу під цим терміном подразумеваєтся сукупність заходів, що забезпечують різносторонній фізичний розвиток людини, зміцнення або ж підтримку його здоров'я. Тут необхідно згадати про певний "фитнес-комплекс", який включає:

  • силові тренування (як правило, з тими, що обтяжили, направлені на зміцнення і збільшення м'язової маси);
  • аероби або кардіотреніровки (покращують діяльність серцево-судинної і дихальної систем);
  • тренування гнучкості (з цією метою в аеробіці разработа на спеціальна програма - стретчинг);
  • повноцінне здорове живлення і ведення здорового про разу життя.
  • Фітнес існує також і як вид спорту, що з'явився відносно недавно в рамках змагання бодібілдінга. Головну роль в зародженні спортивного фітнеса зіграли збільшення прихильників фізично розвинених жінок, з одного боку, і стрімкий занепад популярного жіночого бодібілдінга, з іншою. Природно, не залишилася в стороні від нового вигляду спорту і сильна половина людства. В даний час чималим успіхом користуються різні змагання по фітнесу, де оцінюються не тільки пропорції тіла учасників, але і уміння володіти їм, яке кожен спортсмен може продемонструвати в так званій довільній програмі

    Джерело: jive.org.ua