Аштанга йога

Аштанга йога - це в буквальному перекладі - йога Восьми кінцівок. Її ще називають "вісім кінцівок Раджа Йоги", посилаючись на Йога Сутри Патанжалі. Аштанга вважається найбільш інтенсивної зі всіх видів йоги, припускаючи великі фізичні навантаження.

Практика проходить в медитативному стані і включає асани, пов'язані з дыхательно-руховими системами. Це пранаяма, енергетичні замки і концентрація уваги на окремих крапках. Аштанга йога також має конкретно корисні властивості, а саме - сприяє рясному потовиділенню під час виконання практики, виведенню токсинів, забезпеченню нормальної циркуляції крові у всьому організмі і як наслідок - хорошому самопочуття і настрою того, що практикує.

Систематичне подолання фізичних навантажень обов'язково укріплює Дух людини. Традиційно комплекс вправ складається з такого набору асан і віньяс (дыхательно-рухових систем), виконання яких вимагає від того, що практикує певної сили волі. Практикуючий Аштанга йогові перетворюється.

Вісім кінцівок Аштанга йоги:

  • Яма - система ведення (здійснення) самоконтролю
  • Ніяма - релігійні обряди - зобов'язання вчитися, такі як навчання і відданість
  • Асана - метод досягнення цілісності тілом і розумом через фізичні вправи
  • Пранаяма - контроль над диханням (дихальні вправи), сприяючий очищенню і зміцненню тіла і духу практикуючого
  • Пратьяхара - відвернення (абстрагування) від відчуттів, придушення відчуття (сприйняття) зовнішнього світу
  • Дхарана - концентрація, зосередженість на вибраному стані
  • Дхьяна - медитація
  • Самадхи - прозорий, просвітлений стан, несприйнятливий ні до яких зовнішніх подразників, стан абсолютного блаженства і щастя

Джерело: darshana.ru

Статті по темі


0 Відгуків на “Аштанга йога”


  1. Немає коментарів

Залишити відгук