Живлення йогів

Простій питання: чи можлива йога без дієти? Ще більш простій відповідь: немає. Жири і м'ясо - це ті продукти, які засвоюються найважче. Саме тому легка вегетаріанська їжа дає більше енергії і не залишає відчуття тяжкості і перенасиченості.

Їжа - це паливо для травного вогню, тому вона повинна бути чистою, правильно підібраною і в потрібній кількості. Кількість необхідною людині їжі - суто індивідуально і залежить від його травлення. Слід з'ясувати свій особистий об'єм і встановити собі стандартну кількість їжі, споживаної за один прийом. Все з'їдене понад норму гасить травний вогонь, не переварена їжа, гірше за її відсутність і шкодить нашому здоров'ю.

Для здорового травлення рекомендується:

  • є руками. Таким чином, ви зможете визначити температуру їжі, до того як вона потрапить в рот. Вважається також, що кінчики пальців роблять найпозитивніший вплив на вашу їжу.
  • ївши, сидячи на підлозі схрестивши ноги, ви збільшуєте і підвищуєте якість енергії живота, піднімаючи її від ніг
  • потребуючи відпочинку після їжі, ляжіть на лівий бік, щоб активувати вашу праву ніздрю для підвищення енергії травлення.

Делать/не робити - добрі ради:

Робити:

  • їжте тільки свіжу їжу, приготовану не більше 3 годин тому
  • вживайте печеное/тяжелое/зерновые не більше ніж двічі в день
  • їжте тільки коли голодні, і припиняйте є до того як відчуєте те, що об'їдається
  • старайтеся є в одне і теж час щоденний
  • ретельно пережовуйте їжу для кращої засвоюваності (32 рази)
  • стимулюйте апетит перед їжею невеликою кількістю соли або імбиру
  • їжте поволі, концентруючись на їжі
  • думайте про свою їжу, як про найбільшу енергію землі і всесвіту.

Не робити:

  • не пийте дуже багато рідину безпосередньо перед і під час ухвалення пищи: це розбавляє шлунковий сік, тому не більше 100 мл
  • не поєднуйте молоко і фрукти
  • не їжте, коли у вас розлад або нудота
  • уникайте оброблених, рафінованих, заморожених, пережарених і консервованих продуктів
  • уникайте хлібобулочних, надмірно солодких і солоних продуктів, кофеїн, гостру їжу
  • для контролю над своїми емоціями і бажаннями прагніть не вживати часник і лук, за винятком необхідного для здоров'я мінімуму
  • уникайте розмов, читання або проглядання телевізора під час їжі.

Є або не є м'ясо - ви можете вирішувати самостійно.
Важливо для початківців: у жодному випадку не міняйте систему свого живлення кардинально і відразу, помалу, прислухаючись до свого організму, ви перебудуєтеся самі і перебудуєте своє тіло.

Джерело: darshana.ru

Статті по темі


0 Відгуків на “Живлення йогів”


  1. Немає коментарів

Залишити відгук