Strict Standards: Non-static method K2::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/functions.php on line 34

Strict Standards: Non-static method K2::register_scripts() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/app/classes/k2.php on line 51

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Options::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Header::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2::filter_post_comments() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 163
Бодіфлекс - боротьба із зайвою вагою на Profit Lviv - здоровий спосіб життя
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Header::output_header_css() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227


Бодіфлекс - боротьба із зайвою вагою


Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/post.php on line 174

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/post.php on line 174

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/post.php on line 174

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/post.php on line 174

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/post.php on line 174

Іноді наша «лінь» спонукає нас до великих відкриттів. Так, американка Грір Чайлдерс кілька років тому знайшла «новий шлях» до красивої фігури і здоров'я. Будучи, простій домогосподаркою, вона щодня займалася в основному побутовими справами. Як всі жінки вона стирала, прибирала, готувала смачні блюда для своєї сім'ї. І поступово стала помічати, що деякі з її речей стали на неї малі, та і енергія не вистачало як в «молоді» роки. Щоб відвідувати тренажерний зал або клас аеробіки не вистачало час і сили, а залишатися стрункою хотілося. Відвідувати салони краси було «невигідно», а дотримання дієт давало тільки короткочасний результат.
Грір розробила власний комплекс вправ, додавши до них дихальну гімнастику, і назвала «бодіфлекс», тобто гнучке тіло. Роблячи вправи щодня, вона стала помічати добрі результати - покращало самопочуття, стала винослівей, скинулися «ненависні» кілограми. Подруги її підтримали, на практиці застосувавши «новий метод». Результат був приголомшливим.

Після часу в світ вийшла книга «Прекрасна фігура за 15 хвилин в день» під авторством Грір Чайлдерс. Тепер бодіфлексом займаються не тільки домогосподарки, а жінки різних країн і професій. А для кращого навчання в магазинах продають відеодиски із записом проведених занять.

Деякі особливості бодіфлекса

В чому ж популярність бодіфлекса? Чому багато хто відразу полюбив цю гімнастику? Відповідь однозначна - в своїй простоті і легкості. Комплекс складається з 12 вправ. Кожне з них направлене на зміцнення м'язів і гнучкість тіла. У поєднанні з глибоким диханням швидко діє на спалювання жирових відкладень. Пози вправ побудовані в основному на розтяжці, завдяки якій в клітки нашого організму поступає кисень, що є чудовим сжігателем, а жири для нього відмінним паливом. Оскільки рухи не складні, виконувати їх можна людям будь-якого віку і підлоги. Також практично немає протипоказань. Не рекомендується тільки вагітним жінкам.
Своєю нетривалістю підходить тим, що завжди «поспішають» і зайнятим. Прокинувшись вранці, вам доведеться витрачати всього 15 хвилин, хоча спочатку новачки витратять більше часу. Щоб не перестаратися, вправи в перший тиждень можна розтягнути на два етапи перед сніданком і перед вечерею. Як тільки увійдете до ритму, виконуйте один раз. Нагородою для вас послужить подтянутость постави і еластичність шкіри. Саме бодіфлекс сприяє поліпшенню структури шкіри, чого не завжди доб'єшся іншими фізичними навантаженнями. Плюс ще полягає в тому, що після занять чоловік не відчуває втоми.
А це важливо, оскільки позаймавшись бодіфлексом і поснідавши хочеться почати день бадьорими, а не перевтомленими і млявими.

.

Навчитеся дихати!

Дихання є важливою частиною бодіфлекса. І для того, щоб отримати бажані результати вам доведеться навчитися дихати. Багато хто подумає, а чим ми займаємося щомиті? Дихаєте, але не так. Саме глибоке діафрагмове дихання ключ до здоров'я і грації. Пригадаєте немовлят, вони дихають животом, при цьому груди не підіймаються. З віком ми використовуємо легені тільки на 20%, працює тільки верхня частина, із-за чого і відбуваються неправильні процеси в нашому організмі. Правильне «кисневе харчування» наповнить легені і збільшить їх об'єм, клітки організму очистяться від непотрібних шлаків, зміцниться сердчено-судинна система і імунна.
Кисень посприяє «відточенню» проблемних місць, зникнуть жирові складки. Підраховано, що за 60 хвилин виконаних вправ втрачається 3500 кілокалорій.

.

Знайомство з вправами

Вправи не тільки прості, але і цікаві. Грір Чайлдерс придумала для них забавні і конкретні назви. Отже, для м'язів особи - поза «Лев», для шиї - «Потворна гримаса». Бічні м'язи тулуба зміцнюються за допомогою «Бічної розтяжки». Завдяки вправі «Зволіканню ноги назад» ваші сідниці придбають форми апетитних персиків. Одна з вправ має яскраву назву «Сейко», що з японського означає «полум'я», обжігающе діє на зовнішню частину стегна. А ось «Шлюпка» буквально накачує внутрішню поверхню стегна. Талію зменшує в розмірах «Крендель».
Щоб було плоске черевце, виконуються «Черевний прес» і «Ножиці». Для гнучкості хребта - вправа «Кішка».

.

Головне - досягнення мети

Бажання жінки бути завжди красивою. Скільки б років не було, не хочеться втрачати граціозність і набирати зайві кілограми. Створивши бодіфлекс, Грір зробила себе не тільки здоровою, у віці за 50 років вона до цього дня виглядає стрункою і ефектною. Її оздоровча програма переслідує мету - створити струнку фігуру за допомогою підтягнутих м'язів, наповнивши тіло здоровою енергією. Веси вам не знадобляться, оскільки справа не у втраті ваги. Іноді займаючись цією методикою чоловік, не втрачає жодного кілограма, а форми зменшуються. Причиною є те, що натренірованниє м'язи важать більше жиру.

Заняття повинні проходити систематично, як «чищення зубів», тільки тоді буде досягнутий бажаний результат. За тиждень занять в середній частині тіла (талія, живіт і стегна) втрачається приблизно від 10 до 35 сантиметрів, а іноді 17-20. Ви навіть самі можете направляти свої зусилля на ту або іншу частину тіла. Збільшений кровообіг і правильне дихання допоможе коректувати «проблемну» зону. Навіть хвороба століття целюліт можна перемогти. Збагачена киснем кров, направлена спеціальними вправами на целлюлітниє місця спалює жирові клітки і вирівнює підшкірний шар.

Стимулюючи роботу серця, легенів і м'язів навколо них, посиленим кровообігом, ми прискорюємо метаболізм. Такий ефект допомагає нашому організму добре засвоювати пищу, прискорюється обмін речовин.

Що може перешкодити і як подолати перешкоди?

Алергія - одна з причин, коли люди готові відмовитися від занять. Рада фахівця допоможе вам. Прокинувшись вранці, в першу чергу підіть у ванну і включите гарячий душ, коли кімната наповниться парою, увійдіть і виконайте дихальні вправи бодіфлекса. Це допоможе вам прочистити синуси.

Хвороба - коли ми захворюємо, нам прописують ліки. Багато препаратів, наприклад деякі види антидепресантів з інгредієнтами, ліків для лікування щитовидної залози можуть зменшити ефективність бодіфлекса. Головна порада - терпіння і все стане на свої місця.

Думки - саме погані, які як бджоли лізуть до нас в голову заглушаючи хороші бажання. Старайтеся себе менше жаліти і відгоньте придумані «причини» відмовитися від занять. Наприклад: у мене немає часу цим займатися, я вся в роботі, не люблю рано вставати, зроблю наступного тижня або, моєму зовнішньому вигляду навряд чи що-небудь допоможе. А якщо ви соромитеся своїх домочадців? Рада - підійдіть до дзеркала і подивіться уважно на себе.
Ви подобаєтеся собі? Щоб ви не соромилися свого вигляду а навпаки гордилися і вільно виходили на пляж у відкритому купальнику, запам'ятаєте свій образ в дзеркалі, і подумайте про новий і прекрасний! Відмітьте, головне почати, а не сидіти, склавши руки і просто мріяти!

.

Джерело: fit-life.com.ua

Інші статті



Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2::filter_comments_array() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 163

Strict Standards: array_filter() expects parameter 2 to be a valid callback, non-static method K2::strip_trackback() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/app/classes/k2.php on line 494

Strict Standards: array_filter() expects parameter 2 to be a valid callback, non-static method K2::strip_comment() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/app/classes/k2.php on line 495

0 Відгуків на “Бодіфлекс - боротьба із зайвою вагою”


  1. Немає коментарів

Залишити відгук