Архів за день 19 Квітень 2008

Живлення після тренування

Е сть треба відразу після тренування, бажано, в перші 20 хвилин. Якщо утримуватися від їжі протягом 2 годин після закінчення тренування, то тренування втрачає всякий сенс - в результаті нічого не тренується, небагато спалиться жир, і все, але приросту в силі, щільності м'язів, стрункості і швидкості обміну речовин не буде.

В перші 20 хвилин після тренування в організмі відкрито так зване послетреніровочноє (анаболічеськоє) вікно для споживання білків і вуглеводів (але не жирів). Все, що буде з'їдене в цей період, піде на відновлення м'язів і приріст м'язової маси, жодній калорії з їжі не піде на жир. Це дуже важливо.

Живлення після тренування →