Strict Standards: Non-static method K2::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/functions.php on line 34

Strict Standards: Non-static method K2::register_scripts() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-content/themes/k3_na_sait/app/classes/k2.php on line 51

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Options::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Header::init() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method GoogleSitemapGeneratorLoader::Enable() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2::filter_post_comments() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 163
Архів рубрики ‘Усе про фітнес’ на Profit Lviv - здоровий спосіб життя
Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Strict Standards: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method K2Header::output_header_css() should not be called statically in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/plugin.php on line 311

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 932

Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/profit/profit.lviv.ua/wp-includes/kses.php on line 933

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 221

Deprecated: Function set_magic_quotes_runtime() is deprecated in /home/profit/profit.lviv.ua/5361fa6db4b8178b6194d4ee7b44766a/sape.php on line 227


Архів рубрики 'Усе про фітнес'

Історія фітнеса

Сучасний і модний в даний час фітнес вже існував і процвітав сотні років назад, проте тоді називався по-іншому, точніше, не називався ніяк взагалі. Йдеться про античну версію виникнення подібного способу життя, яке, на думку більшості фахівців, не підлягає сумніву. Ще в V столітті до н.е. стародавні греки, по суті, створили "доісторичні фітнес", присвятивши себе заняттям спортом і перетворивши це на своєрідне мистецтво. Головною метою для перших спортсменів-любителів була внутрішня гармонія і зовнішня краса.
Більш того, щоденні багатогодинні тренування зробили атлетику професією - античні спортсмени витрачали весь свій час на тренування, щоб перемагати на Олімпійських іграх. Трохи пізніше, мистецтво атлетизму досягло Риму, і стародавні спортивні змагання стали там улюбленим народним видовищем. У результаті зародився знайомий багатьом фітнес - нове слово із старим сенсом. Варто пригадати і про існування терм - перших давньоримських фитнес-клубів, які служили не тільки для санітарно-гігієнічних процедур, але також для фізичних вправ і культурних розваг. Завдяки цьому терми стали з часом місцем зустрічей для суспільства. Пізніше подібні заклади виникли в багатьох європейських країнах.
Проте, на відміну від античних терм, навіть в найрозкішніших з них не було нічого, що призначалося для фізичних вправ. Тільки на рубежі тисячоліть у всьому світі з'явилися комплекси, що поєднують в собі гімнастичні зали, салони краси і сауни - сучасні фитнес-клуби. Як і в Стародавній Греції багато років тому, фітнес для одних став професією, а для інших - способом досягнення фізичної досконалості і духовної гармонії.

Друга версія виникнення фітнеса (яку, втім, краще назвати другим етапом його розвитку) - американська, Офіційно даний термін народився в США близько 30 років тому, хоча перші тренувальні програми сформувалися ще в час Другої світової війни. Щоб не втрачати час дарма, американські солдати займалися з тими, що обтяжили, укріплювали м'язи преса, підтягалися на щаблині. Через роки прості вправи стали класикою, а професіонали у сфері фітнеса постійно удосконалюють їх.

В 70-і роки XX століття тести фізичного стану різних груп населення виявили масу проблем із здоров'ям багатьох американців. І ці проблеми збільшувалися пропорційно поліпшенню якості життя. При президентові США була створена Рада з фітнесу, до якої увійшли 20 найбільш авторитетних професіоналів в даній області, а також політики з різних штатів. Головним завданням цієї ради була популяризація спортивно-оздоровчих вправ. У 1983 році американець Марк Мастров створив систему "24 години фітнеса", ідеологічною основою якої була доступність у всіх сенсах цього слова: від цінової політики залів до режиму їх роботи.
Втім, повністю утілити подібну систему в життя так і не вдалося. Проте, робота Мастрова позитивно впливала на розуми американців, довівши необхідність постійно займатися своїм тілом, а фітнес нарешті знайшов велику популярність як серед процвітаючих бізнесменів, так і простих робочих.

.

До кінця 80-х років минулого століття фітнес нарешті подарував в СРСР, тим самим начертав в історії черговий, радянський, етап свого розвитку, за яким послідував т.з. слов'янський, або ж пострадянський етап. До початку історичних змін в 80-і роки в колишньому Радянському Союзі поняття фітнеса не було зовсім, існували тільки спорт і фізична культура. Абсолютна доступність занять і послужила фундаментом для успіхів радянського спорту. Можливість безкоштовно займатися в численних секціях при школах, будинках культури, спортивних комплексах була у кожної людини будь-якого віку. Здатні діти і підлітки могли розраховувати на подальші заняття спортом вищих досягнень.
Інші могли займатися скільки завгодно - для власного задоволення і підтримки хорошої фізичної форми.

Історія фітнеса →


Фітнес - спосіб життя

Фітнес - це набагато ширше поняття, ніж щоденні домашні тренування або регулярні відвідини фитнес-клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного устаткування і що пропонує безліч додаткових послуг. Це певний образ, стиль життя, це світогляд особи. Якщо людина дійсно налаштована на підтримку хорошої фізичної форми, він завжди знайде правильний шлях до досягнення своєї мети.
Заняття фітнесом популярні і тому, що в них не пропонується виснажувати себе тренуваннями і дієтами до стану напівнепритомності. Тренування зовсім не обов'язково повинні стомлювати - немало людей займаються вранці, до роботи, використовуючи різні вправи для підняття тонусу і заряду бадьорості на весь день. Фітнес - це ціла система вдосконалення людини, яка, так або інакше, пов'язана з психологічним станом і лише вітає науковий підхід.
У основі фізичного здоров'я лежить відповідний спосіб життя, розвиток атлетичних і рухових якостей - таких, які і дають якнайповніше визначення фітнеса при розумному їх поєднанні. Ось вони, до вашої уваги:

  • загальна витривалість аероба (здатність тривало виконувати роботу середньої потужності і протистояти стомленню). Розвиток цієї якості гарантує його володареві, що він зможе виконувати який-небудь рух тривалий час з швидким відновленням після навантаження. При тривалих заняттях в процес роботи включаються також жири і частково білки, що дає фахівцям право називати тренування аероба оптимальним засобом для втрати жиру;
  • швидкісна витривалість (здатність протистояти стомленню при максимальних за швидкістю навантаженнях). Дана якість дуже схоже на попереднє, але, на відміну від тренування аероба, воно дає людині можливість зберігати сили навіть під час тренування з максимально високою інтенсивністю. Швидкісна витривалість має найбезпосередніше відношення до силових якостей;
  • силова витривалість (здатність протистояти стомленню при достатньо тривалих навантаженнях силового характеру). Показує, наскільки м'язи в змозі створювати повторні зусилля і протягом якого проміжку часу вони фізично здатні підтримувати потрібну активність;
  • швидкісний-силова витривалість (здібність до виконання щодо тривалих за часом вправ силового характеру з максимальною швидкістю); це своєрідний синтез двох вищезазначених якостей, який не вимагає особливих коментарів;
  • гнучкість (здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок еластичності м'язів, сухожиль і зв'язок). Розвиток даної якості істотно знижує ризик травми під час виконання вправ і частково - кількість часу, необхідного на розминку перед тренуванням тіла. Підвищена гнучкість, у свою чергу, сприятливо впливає на спритність людини;
  • швидкість (здатність максимально швидко чергувати скорочення м'язів і їх розслаблення). Як правило, добре виявляється і, відповідно, розвивається в таких активних "рухових" заняттях, як біг, ходьба, веслування і звичайна фізична праця, а також частково на силових тренуваннях;
  • динамічна м'язова сила (здібність до максимально швидкого, "вибухового" прояву зусиль з тим, що великим обтяжило або власною вагою тіла). Зростання м'язової сили незмінно супроводжується збільшенням об'єму і щільності м'язів в тому або іншому ступені - їх "будівництвом" (завдяки цьому поняттю і з'явився термін "бодібілдінг" - в перекладі з англійської мови "побудова тіла"). Крім естетичного значення, збільшені м'язи менш схильні до пошкоджень і сприяють контролю ваги;
  • спритність (здатність виконувати координаційно-складні рухові дії). Одна з найважливіших якостей, що вимагає свого оптимального стану не тільки для тренувань різного типу, але і в звичайному житті. Безпосередньо пов'язано з швидкістю і гнучкістю. Важливу роль в розвитку спритності, безумовно, і граєт статура людини.
  • Джерело: jive.org.ua


    Фітнес для жінок ради зірок

    Такі учасниці турніру «Фітнес - Олімпія», і якщо ви, дівчата, хочете стати схожими на них, прислухайтеся до їх рад.

    Пенні Прайс

    Всі ми хочемо добитися успіху якнайскоріше, але не слід забувати, що добитися бажаного результату в будь-якій справі можна тільки шляхом копіткої праці. І вдосконалення тіла - не виключення.

    Фітнес для жінок ради зірок →


    Фитнес-клуби


    Orange Fitness Palace
    Елітний спортивний клуб в центрі Санкт-Петербурга, оснащений сучасним устаткуванням і організований з урахуванням останніх тенденцій миру фітнеса.Новый клуб - територія королівського фітнеса, де для вас наданий повний набір спортивно-оздоровчих послуг і сервіс de luxe.
    Адрес:г.Санкт-Петербург,Конногвардейский бульвар, 21а
    Тел. (812) 33-690-33
    Час роботи:
    Пн-пт 7.00-23.00
    Сб-вс 9.00-22.00
    www.orangefit.ru

    Reebok
    Міжнародна фитнес-мережа Reebok - це унікальний набір послуг, що поєднує класичні традиції Reebok і сучасні розробки в області спортивної індустрії.
    Адреси:
    1.г. Санкт-Петербург, вул. Ефімова, д.4а,тел. (812) 333-3330;
    2.г. Нижній Новгород, вул. Белінського, д.124, ТЦ «Шоколад»,тел. (8312) 78-7979
    Режим роботи:
    будні - 7.00 - 24.00
    вихідні - 9.00 - 23.00
    www.r-fitness.ru

    MaxiSport
    Нова мережа клубів - MaxiSport, унікальна за своєю суттю. Беручи свій початок від відомої всьому світу мережі спорт клубів Reebok, вона продовжує розвивати досвід, накопичений роками. MaxiSport - це надзвичайна гармонія класичних розробок в області фітнеса і новітніх фитнес-технологій.
    Адреси:
    1.MaxiSport у готелі «Прибалтійська»
    м. Санкт-Петербург, вул. Кораблебудівників, д.14,тел.
    (812) 448-0-448;
    2.MaxiSport на ін. Страйків
    м. Санкт-Петербург, ін. Страйків, д.99, ТРК «Континент»,тел. (812) 333-2-555
    3.MaxiSport на Варшавке
    м. Москва, Варшавське шосе, д.12а,тел. (495) 633-0303
    4.MaxiSport на Полежаєвськой
    м. Москва, вул. Демьяна Бідного, д.4, корп.2,тел. (495) 221-7373
    5.MaxiSport на Шереметьевськой
    р. Москва,12-ый проїзд Марьіной Гаю, д.9, стр.2,тел.
    (495) 933-7525
    Режим роботи:
    будні - 7.00 - 24.00
    вихідні - 9.00 - 23.00
    www.maxisport.ru

    Olympic
    Розташований в сучасному бізнес-центре, в тренажерному зале-новейшєє ергономічне устаткування, актуальні тенденції групових занять, аква-аеробіка різних видів
    турецька парна і фінські сауни. Повністю створена інфраструктура додаткових послуг клубу: дитячий клуб, ресторан, зони відпочинку, салон краси.
    Адреса:
    м. Санкт-Петербург, ін. Оптиків, д.4,корп.2, Бізнес-Центр «ЛАХТА»
    Тел. 449-70-20, 918-00-18
    www.olympicsport.ru

    "Океаніум"
    Cпортивный КЛУБ для всієї СІМ'Ї : басейн 25 м.,детский бассейн,аква-аэробика,тренажерный зал 800 м.,2 аеробнийх залу, зал боксу, дитячий клуб, фінська сауна і турецька парна.
    Адреса:
    м. Санкт-Петербург, вул. Галстяна, д.3
    тел.(812) 438-80-00
    Години роботи:
    Будні 7.00 - 23.00
    Вихід. 8.00 - 23.00
    www.okeanium.ru

    New Age Fitness
    Мережа фітнес клубів нового покоління "NEW AGE FITNESS" в Санкт-Петербурзі.
    1.Чернышевского пл., 11 а, тіл 740-38-14
    2. Тельмана ул.,43/45, тіл 336-36-33
    3. Lady Fitness, Маршала Казакова ул.,1, тіл 753-77-34
    www.newagefitness.ru

    "Максим"
    Немережевий, розташований в самому центрі міста, такий, що не вимагає покупки річної карти, -путь привести себе у форму за обідню перерву.Тренажерний зал,2 залу аеробіки, школа танців, студія Body Mind, дитячі группы,солярий,сауны,Душ Шарко, салон краси, центр Естетичної медицини.Бесплатная,охраняемая парковка.
    Адреса: Невській пр.142/2 «Площа Повстання»
    Тел. (812) 718-68-95
    (812) 274-53-39
    Режим роботи:
    Пн-пт 8.00-23.00
    Сб-вс 9.00-22.00
    www.maxim-fitness.ru

    "Golden Body"
    Тут створені всі умови, щоб Ваше тіло дійсно стало золотим!
    Адреса: м. Санкт-Петербург, Би. Сампсонієвській, 60 (БЦ «Еріксон'»).
    тіл./факс (812)336-5266
    Години роботи:
    Пн-пт 07.00-23.00
    Выход.09.00-22.00

    "Летючий Голландець"
    Зал силових і кардіотренажеров, зал аероба, фитнес-бар, сауна, студія масажу і загару, салон краси і дитяча кімната. Два панорамні ресторани.
    Адреса: Митнінськая набережна (біля Біржового моста).
    Телефон: 336-37-37.
    Режим роботи: цілодобово.

    Tauras-Fitness
    Сучасний фитнес-центр. Величезний тренажерний зал, всі види групових занять. А також уроки східних напрямів, лікувально-профілактичні заняття, масаж і солярій, послуги салону краси. Для дітей всіх возрастов-множество секцій: танцювальна школа, у-шу, айкидо, баскетбол і міні-футбол, спеціально розроблені заняття для підлітків. Професійна інструкторська команда і завжди привітний персонал чекають Вас.
    Адреса:
    м. Санкт-Петербург, Торф'яна дорога,9
    тел. (812) 331-03-83
    Години роботи:
    Пн-пт 07.00-24.00
    Сб-вс 09.00-22.00
    www.taurasfenix-sport.spb.ru

    "Гвинт"
    Різноманітні танцювальні програми.Групи для початківців і для професіоналів. А також бильярд,теннис,солярий,массаж, бар, сауна.
    Адреса:
    Васильевській острів 15 лінія д. 32, тел. 323-30-57
    Години роботи:
    з 10.00 по 22.00
    www.salima.my1.ru

    " 14 цех "
    14 ЦЕХ розташувався на просторій площі на двох поверхах, де є зал для занять аеробікою і величезна кількість тренажерів на всі групи м'язів.
    Адреса: Санкт-Петербург
    Ліговській ін., 274 м. "Московські ворота"
    (812) 389-31-10 (812) 389-12-17
    Години роботи:
    Пн-пт 08.00-23.00
    Сб-вс 10.00-21.00
    www.14ceh.e-spb.ru
    "Краса і сила"
    Клуб "Краса і сила" відкрився в Пушкіні в 1991 році, коли для багатьох слово "фітнес" було незнайомим іноземним словом
    www.krisweb.spb.ru

    Safari
    Фитнес-клуб, салон краси, студія загару.
    Адреса: Ленінський ін., д.115
    Телефон: (812)753-94-63, 753-91-80
    Режим роботи: 09:00-22:00
    докладніше
    safarist.ru

    Ergoline-фитнес
    Відкритий в грудні 2005года, і на сьогоднішній день це суперсучасна студія загару і фитнес-центр.
    Адреса:
    вул. Кантеміровськая, д. 37, м. Лісова
    Тіл.: +7(812)335-11-18
    Час роботи:
    з 9 ранку до 21 вечора
    докладніше
    ergoline-fitness.ru

    Фітнес Формула
    Групові і індивідуальні заняття, силові і кардіотренажери високого класу, 2 аеробах залу, сауна, фитнес-бар. Дитячий клуб.
    Адреса: вул. Нахимова, д.7/2.
    Телефон: 703-51-15
    докладніше
    fitnessformula.ru

    "Sport Life"
    Мережа фитнес-клубів, кожний з яких має свою специфіку. Тренажерні зали і зали для занять аеробікою, банячи, сауна, фитнес-бар, різні види масажу, солярій, дитяча кімната.
    Режим роботи клубів: по буднях з 07:00 до 23:00;
    по вихідних днях з 09:00 до 22:00.
    докладніше
    sportlifeclub.ru

    "Ultimate"
    Сучасний атлетичний центр. Силові тренажери, аеробіка, солярій, фитнес-бар.
    Адреса: Морська наб., д. 17/3. Телефон: 355-33-53.
    Режим роботи: з 7:00 до 24:00 без вихідних.
    ultimate-club.ru

    "Галактика"
    Мережа фитнес-центрів.
    Спортивний лікар, бігові доріжки, тренажерний зал, дитяча кімната, аквааеробіка, фінська сауна, різні види масажу, фитнес-бар, салон краси.
    Адреси: Петровській острів, стадіон Петровській, сектор 8. Телефони: 328-89-41, 328-89-42.
    Проспект Випробувачів, д.12. Телефони: 393-46-07; 393-43-62.
    Режим роботи: по буднях з 08:00 до 23:00; по вихідних днях 10:00 до 22:00.
    galaktikaclub.ru

    "Fit G"
    "FIT G" - жіночий фитнес-клуб, салон краси у ст.м "Парк Перемоги". Затишний, дружний, не великий.
    Всі види уроків для будь-якого віку і для будь-якого рівня підготовленості.
    Кабінет корекції фігури. Кабінет масажу.
    Косметологія особи.Перукарня.Маникюр.Педикюр.Солярий.
    Адрес:г. Санкт-Петербург, ін. Гагарина,19
    тіл (812) 371-39-44
    www.fitg.spb.ru

    "Лідер Спорт"
    Один з найбільших клубів Європи. Площа: 4200 м.кв.
    Тренажерний зал, зал для занять аеробікою і східним єдиноборством, фитнес-бар, медичний центр, кімната для дітей.
    Адреса: ін. Енгельса, 154а.
    Телефони: 740-21-82; 380-10-27.
    Режим роботи: по буднях з 07:00 до 24:00; по вихідним з 09:00 до 22:00.
    lider-sport.ru

    "Наутілус"
    Фитнес-клуб знаходиться на території гостінніци "Наутилус-Inn". Модерн-гімнастика, фитнес-клас, аеробіка, тай-бо.
    Адреса: вул. Ризька. д. 3.
    Телефон: 449-90-00.
    nautilus-inn.ru

    "Оазис"
    Центр краси, SPA і фітнеса. Масаж, перукарня, манікюр.
    Адреса: ін. Луначарського, д. 60. Телефон: 517-98-95.
    Режим роботи: з 9:00 до 22:00.
    fitness-spb.ru

    "Планета Фітнес"
    Мережа спортивно-оздоровительный клубів, кожний з яких має свою специфіку.
    Адреси:
    1. наб. Робеспьера, д. 12. Телефон: 275-62-01.
    2. Казанська вул., д. 37. Телефон: 315-71-75.
    3. Празька вул., д. 30. Телефон: 706-09-11.
    4. Петроград наб., д. 18. Телефон: 332-00-00.
    5. Михайлівська вул., д. 1/7, "Гранд Готель Європа". Телефон: 329-65-97.
    6. Московський ін., д. 224-б. Телефон: 371-68-28.
    7. Меблева вул., д. 1/2. Телефон: 380-08-88.
    8. ін. Енгельса, д. 27. Телефон: 329-05-55.
    9. вул. Кораблебудівників, д. 32/2. Телефон: 064.
    fitness.ru

    "Форсаж"
    Кардіо- і силові тренажери, зал аеробіки, вертикальний турбосолярій, різні види масажу, косметолог.
    Адреса: вул. Чапигина, д. 6, БЦ «ТБ-Поліс». Телефон: 380-43-10.
    forsage-club.spb.ru

    Джерело: all-fitness.ru


    Фітнес-словничок

    Латіна - запальне заняття, що поєднує в собі рухи з самих різних латиноамериканських танців : самби, меренги, сальси і багато інших. Спеціально для тих, хто мріє про бразильські пристрасті і спокусливі стегна.

    Танцювальні уроки : протягом години ви під керівництвом інструктора розучуєте композицію, яку у фіналі гордо виконуєте під красиву музику.
    Хип-хоп - стилізовані “вуличні” танці. Рівномірно навантажують всі м'язи, розвивають гнучкість і рівновагу і дуже розкріпачують.

    Рівер-денс - танцювальний урок на основі традиційних ірландських танців. Розвине відчуття ритму і зробить ваші ніжки стрункими і витонченими.

    Фітнес-словничок →


    Поняття фітнес

    Поняття Фітнес є одним з складних, і в той же час простим в сучасному світі.

    Фітнес - це краса і здоров'я, це сім'я і відпочинок, друзі і спілкування. Займаючись Фітнесом , Ви отримуєте радість і задоволення, Ви ведете активний спосіб життя сучасної людини XXI століття. Іншими словами, Фітнес - це гармонійне поєднання фізичних, ментальних і соціальних чинників.

    Елементами Фітнеса є: правильне харчування і дихальна гімнастика, похід в лазню і рухомі ігри на свіжому повітрі, проста уранішня зарядка і пауерліфтинг, розпорядок дня і гарний настрій.

    І повірте, команда персоналу спортивно-оздоровчого центру Zebra Fitness прагне щосили подарувати Вам відчуття свята, спілкування з друзями і задоволення від занять Фітнесом !!!

    Поняття фітнес →


    Фітнес як вид спорту

    Слово "фітнес" (похідне від англійського "fit") має вельми широке тлумачення і служить як іноземний аналог для таких визначень, як "придатний", "бадьорий", "пристосований", "здоровий". Найближче по смисловому значенню в російській мові йому відповідало б слово "підготовлений".
    Загальний фітнес, згідно мові фахівців і учених, можна визначити як ступінь збалансованості фізичного, психічного, соціального станів без зайвої фізичної і психічної напруги в стані гармонії з навколишнім середовищем. Звучить небагато дивно і незвично, правда? Простіше кажучи, це набір принципів, єдина концепція життя, яке дає людям сили і упевненість в собі, укріплює не тільки тіло, але і душу.
    Ще раз скористаємося науковим визначенням, тепер уже Для фітнеса фізичного. Отже, дане поняття характеризує Рівень фізичних можливостей, що забезпечують рухову активність без зайвої функціональної напруги організму і мають в своєму розпорядженні для цього необхідні фізіологічні резерви. На загальнодоступній російській мові це означає лише рівень фізичної підготовки людини, яка при бажанні можна частково зміряти, наприклад, кількістю підтягань на щаблині, віджимань і присідань, пройденими кілометрами і гнучкістю тіла. Для об'єктивної оцінки даного рівня в світовій практиці розроблені спеціальні тести, що фактично мають міжнародний статус.
    Так вже закладено природою, що більшість людей, навіть ті, хто не втомлюється "радувати" здоров'я своїми шкідливими звичками, все ж таки прагне його зберегти. Підтримати добросовісних осіб в їх починах і продовженнях - основне завдання будь-якої оздоровчої програми, до якого б напряму фітнеса вона не відносилася. Більш того, в багатьох європейських країнах фітнес на даний момент є справді глобальною течією, направленою на зміцнення здоров'я нації.
    Варто відзначити, що в російській мові слово "фітнес" придбало декілька значень. Безумовно, в першу чергу під цим терміном подразумеваєтся сукупність заходів, що забезпечують різносторонній фізичний розвиток людини, зміцнення або ж підтримку його здоров'я. Тут необхідно згадати про певний "фитнес-комплекс", який включає:

  • силові тренування (як правило, з тими, що обтяжили, направлені на зміцнення і збільшення м'язової маси);
  • аероби або кардіотреніровки (покращують діяльність серцево-судинної і дихальної систем);
  • тренування гнучкості (з цією метою в аеробіці разработа на спеціальна програма - стретчинг);
  • повноцінне здорове живлення і ведення здорового про разу життя.
  • Фітнес існує також і як вид спорту, що з'явився відносно недавно в рамках змагання бодібілдінга. Головну роль в зародженні спортивного фітнеса зіграли збільшення прихильників фізично розвинених жінок, з одного боку, і стрімкий занепад популярного жіночого бодібілдінга, з іншою. Природно, не залишилася в стороні від нового вигляду спорту і сильна половина людства. В даний час чималим успіхом користуються різні змагання по фітнесу, де оцінюються не тільки пропорції тіла учасників, але і уміння володіти їм, яке кожен спортсмен може продемонструвати в так званій довільній програмі

    Джерело: jive.org.ua


    Здоровя і фітнес

    Людей, що займаються в Москві фізкультурою і спортом, налічується близько 2 мільйонів чоловік. У місті функціонують майже 6 тисяч спортивних об'єктів, будуються нові спортсооруженія, працюють десятки тисяч тренерів, організаторів, інструкторів, педагогів і інших фахівців.

    Щорічно в Столиці проводиться до 5 тисяч змагань, в яких беруть участь понад 4 млн. чоловік.

    Здоровя і фітнес →


    Підводні камені фітнеса

    Чи знаєш ти, що заняття деякими видами спорту можуть стати справжнім пусковим механізмом для серйозних захворювань? Відміняти тренування не варто, а ось дотримувати техніку безпеки ти зобов'язана! Жіночий журнал JustLady про існуючі небезпеки фітнеса. Консультант - Ірина Шумахер, фитнес-тренер
    Все навколо тільки і говорять про користь фізичних вправ. Але мало хто згадує про важливість запобіжних засобів при заняттях фітнесом. Прийнято вважати, що спорт за визначенням не може нашкодити.
    Адже далеко не кожен тренер навіть у фитнес-клубі, що добре зарекомендував себе, розповідає своїм підопічним про тонкощі техніки виконання складних вправ. Не говорячи вже про те, що будь-яке, навіть найхитріша вправа, якщо його регулярно виконувати неправильно, не тільки виявиться даремною, але може спровокувати травми і навіть серйозні проблеми із здоров'ям!
    Бережи спину!
    Рідко хто з поклонників фітнеса приділяє належну увагу зміцненню м'язів спини, в результаті хребет перетворюється на своєрідну ахиллесову п'яту. І хоча це не привід відмовлятися від спорту, неправильно виконуючи, наприклад, ті ж підйоми ніг з положення лежачи (для зміцнення ніжнего преса), можна запросто травмувати поясницю!
    Річ у тому, що у більшості жінок м'яза спини слабо розвинені і не в змозі тримати поясницю притиснутою до підлоги - як того вимагає техніка виконання цієї вправи. В результаті поясниця випробовує могутнє навантаження і, відповідно, можливі травми і розтягування.
    Вихід: укріплювати м'язи спини і робити рівна та кількість вправ і з такою амплітудою, при якій ти в змозі утримувати поясницю притиснутою до підлоги. «Докачивать» прес слід за допомогою інших, менш травматічних вправ.
    Заробити травму спини можна, займаючись степ-аеробікою: якщо прогинатися в поясниці, особливо при підйомах ніг.
    Інтенсивні заняття танцем живота також чреваті травмами хребта.
    Велике навантаження хребет випробовує при регулярних тривалих заняттях бігом - він немов просідає. Тому корисно чергувати біг, наприклад, з їздою на велосипеді.
    Суглоби: навчися себе відчувати
    При заняттях такими популярними видами спорту, як біг, теніс, тайбо. їзда на велосипеді, степ-аеробіка і ін. (зв'язані з високоінтенсивним ударним навантаженням) суглоби першими випробовують напругу. Тому тим, у кого слабкі суглоби, потрібно особливо ретельно підходити до вибору виду фізичної активності і обов'язково дотримувати техніку безпеки.
    Наприклад, якщо це біг, то не варто відразу захоплюватися дальніми дистанціями - почни з відстані, яку можеш пробігти без задишки, потім поступово збільшуй тривалість занять. Так твої суглоби поступово звикнуть до навантажень і не потурбують тебе. Також при дуже інтенсивних заняттях бігом і іншими вида¬ми аеробіки можуть виникнути проблеми з серцево-судинною системою. Тому не варто в перші ж дні занять намагатися побити всі олімпійські рекорди.
    Особливо легко травмувати суглоби і спину при заняттях тайбо. Перш ніж приступите до тренувань, тренер повинен детально розповісти і обов'язково практично показати, як виконується те або інша вправа. Слухай своє тіло: відчуваєш дискомфорт - припини займатися і звернися до лікаря.
    Врахуй, що при одних видах фізичного навантаження (наприклад, їзда на велосипеді, степ-аеробіка і т. д.) ти можеш переживати неприємні відчуття в суглобах, а при інших - ні. Вибирай те, що не викликає дискомфорту.
    Теніс не для ледачих
    Якщо ти вирішила серйозно зайнятися цим видом спорту, врахуй, що тобі обов'язково доведеться приділяти час загальній фізичній підготовці. Річ у тому, що при грі в теніс в основному все навантаження доводиться на одну сторону - ведучу. В результаті при регулярних інтенсивних тренуваннях (3-5 разів в тиждень) можливі диспропорції у фізичному розвитку. Щоб цього не відбулося, потрібно виконувати вправи, які гармонізують фізичний розвиток всього тіла.
    Підстрибувати повинні тільки м'ячики
    Під таким гаслом рекламувала спортивну білизну знаменита тенісистка Ганна Курникова. І вона має рацію! Недавно англійські учені провели своєрідний експеримент, в якому брали участь 56 жінок.
    Виявляється, жіночі «м'ячики» під час бігу не просто відважно «стрибають», але і описують в повітрі щось ніби вісімки: вгору, вниз і ще з одного боку в інший. Учені встановили, що за той час, коли ноги жінки пробігають милю, її груди, не обмежені ліфчиком, «пропригиваєт» у вільному польоті близько 135 метрів (при кожному кроці середньостатистичні груди переміщаються по відношенню до тіла приблизно на 9 см).
    Враховуючи, що середня вага одного «м'ячика» складає 200-300 грам, навантаження на зв'язки і шкіру грудей (вона теж виконує підтримуючу функцію) дійсно досить високе. І чим більше груди, тим більше амплітуда її рухів. Більш того, у деяких жінок з об'ємними формами таке навантаження може приводити до болю, відчуттю дискомфорту в області грудей після бігу і інших фізичних вправ.
    Проте це не так страшно, чого не скажеш про розтягування куперових зв'язок, що відповідають за красиву «підведену» форму грудей: вони не відновлюються. Коли ж учасниці експерименту наділи звичайні бюстгальтери, коливання грудей скоротилися на 38 %, а в спеціальних спортивних ліфчиках - на 78 %. Як ти розумієш, коментарі зайві, тому вперед в магазин за спортивним бюстгальтером! Головне, підбери його за розміром.
    Мрії про плоский живіт
    Всі представниці слабкої статі мріють про плоский живіт і тонку талію. Ради цієї великої мети багато хто з нас до нестями гойдає м'язи преса і сидять на строгих дієтах. Але нерідко всі ці, здавалося б, вірні дії не приводять до довгожданого результату.
    Річ у тому, що надмірне «закачування» преса закріпачує м'язи, унаслідок чого вони знаходяться в постійному тонусі і тиснуть на внутрішні органи, зокрема, на кишечник.
    В результаті такого «пресингу» останній просто не в змозі повноцінно виконувати свої функції, із-за чого можуть виникати замки і інші розлади травлення. Масла у вогонь підливають і неправильно підібрані дієти, адже багато жінок скорочують свій раціон не за рахунок калорій, а за рахунок кількості пищи, що негативно впливає на процеси травлення. В результаті ти відчуваєш себе утомленою, розбитою, погіршується стан волосся, нігтів, шкіри, можуть навіть з'явитися прищі.
    Вихід: помірні вправи для преса у поєднанні з розтягуючою і розслабляючою технікою (стретчинг, йога).
    Плавання - для всіх!
    На сьогоднішній день плавання - найбезпечніший вид спорту з максимальним оздоровчим ефектом. Чого не можна сказати про аквафітнесе. Річ у тому, що під водою дуже важко, особливо новачкам, контролювати своє тіло. Тому перш ніж приступати до занять у воді, потрібно навчитися правильно виконувати вправи на суші.
    Прикрий мінус занять в басейні - хлорована вода, яка несприятливо впливає на шкіру. Вихід: знайди басейн, де використовують більш довершену техніку очищення води - озонування. Інакше після відвідин басейну обов'язково прийми душ і змасти шкіру молочком для тіла.
    Небезпечне жадання
    Потіння - головний механізм підтримки нормальної температури тіла при фізичних навантаженнях. Якщо вчасно не поповнювати запаси рідини в організмі, можна заробити обезводнення, яке чревате появою сильної втоми, судом і навіть розвитком теплового удару.
    Але всього цього можна уникнути, якщо в час і після занять спортом пити негазовану мінеральну воду. Проте не варто вживати відразу дуже багато води - це може травмувати стінки шлунку. Під час тренування досить пити кожні 15-20 хвилин по 100-150 мл.
    Вода повинна бути досить прохолодною (примерно15-20°С). При тривалих фізичних нафузках необхідні енергетичні напої, помірно підсолоджені цукром, а краще - медом (наприклад, настій шипшини). До речі, пити потрібно як в жару, так і в холодну пору року.
    Річ у тому, що обезводнення організму відбувається не тільки за допомогою потіння. Взимку на холоді організм вимушений зігрівати і зволожувати вдихаємий повітря. Тому якщо ти вчасно не поповниш водний баланс - замерзнеш.

    Джерело: fit-life.com.ua


    Що таке фітнес


    Одна моя знайома дуже любить словосполучення «креатівноє рішення». Чесно кажучи, вона сама не до кінця розуміє сенс вимовного, але звучить красиво. Однозначно! Є охочі посперечатися? Я так і знав. Втім, до чого це я? Ах, так! Крім словосполучення «креатівноє рішення», згадана вище леді, дуже любить слово «фітнес» і використовує його всюди. Оскільки від народження, є цікавою персоною, я вирішив з'ясувати, що ж таке фітнес насправді. Плоди мого «дослідження» лягли в основу цієї статті.
    Багато хто вважає, що фітнес - це комплекс вправ для занять в тренажерному залі. Що насправді, не зовсім вірно. Слово "фітнес" дослівно переводиться як - «тримати тіло у формі». А для цього недостатньо тільки багатогодинних щоденних вправ в спортзалі. Перш за все, фітнес - це здорове живлення, догляд за собою, відпочинок і звичайно ж фізична активність.
    Взагалі, існує маса міфів про фітнесе. Наприклад, популярна думка, що потрібно мало не ночувати в тренажерному залі і мучити себе голодовкою. Ну а якщо ви, не дай Бог, кинули займатися, то ваші м'язи тут же «переробляться» в жир. А тим часом, все не так страшно. Для того, щоб мати спортивну фігуру і привабливу зовнішність, цілком достатньо два-три 30-40 -минутных тренувань на тренажерах в тиждень. Що ж до дієти, то багато хто з нас до цих пір не може звикнутися з думкою, що дієта - це правильно організоване, збалансоване харчування, тільки і всього, а не ніяка голодовка.
    Володіючи відповідними знаннями, можна організувати своє живлення так, що це буде і смачно і ситно, але в той же час не дозволить вам набирати зайву вагу. Більш того: час від часу ви можете дозволяти собі є все, що завгодно - від цього ви не розтовстієте. Ну і, звичайно ж, напрацьовані на тренуваннях м'язи ніколи не перетворяться на жир. Навіть якщо ви перестанете тренуватися, то поступово повернетеся до того типу складання, який у вас був спочатку: худорляві схуднуть, ну а схильні до облиште видужають.
    Мабуть, найскладніше у фітнесе - це знайти на нього час. Насправді, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття як спорт? Ми обіцяємо собі, почати нове життя з найближчого понеділка. Але потім благе бажання мале -помалу сходить нанівець, і ми залишаємося з тим же вантажем зайвих кілограмів. Невже так буде все життя?
    Взагалі-то справа тут зовсім не у відсутності вільного часу, а (чесно признаємося ) в нашій ліні і невмінні планувати свій життєвий графік. Адже саме по собі час на заняття спортом ні звідки не з'явиться. Його доведеться знаходити, а то і навмисно “створювати“, розсовуючи інші справи. Нижче слідує «10 перевірених рад» як вписати фітнес у ваш і без того переобтяжений спосіб життя.

    Джерело: avedov.ru